EQのトレーニングに行きました！
アフタープログラムは、レポート１０本！
やっと完成した〜！ということで
レポート完成を記念して（？）
編集したものをコラムでアップします！
わたしの体験記です。
第１回目は「感情を“データ”として扱うという視点」です。
― 感情リテラシーが教えてくれたこと ―
「感情を正確に認識し、理解すること」。
それが、EQコンピテンシーのひとつ「感情リテラシー（Enhance Emotional Literacy）」です。
頭ではわかっていたつもりでも、実際に自分の感情を“言葉にする”ことの難しさに気づかされたのが、この学びでした。私はこれまで「冷静でいたい」「発生した感情をいかに制御するか」を大切にしてきました。
そのため、怒りや悲しみのような“揺れる感情”が自分の中に生じると、それを認めるより早く「落ち着こう」と反応してしまう癖がありました。
ところが、EQでの学びを通じて、感情は制御すべきものではなく、「データ」や「情報」になり得ると理解しました。感情は、自分の内側で起きていることのメッセンジャーのような存在であり、外の出来事に対する“自分の意味づけ”を教えてくれるのです。
たとえば研修現場で、受講者の反応が鈍いときに焦りを感じていた私。今では、その焦りを“情報”として受け取る試みをするようになりました。先日も、思い切って受講者に尋ねてみたところ、「私が伝えたいことが伝わっていなかった」という大切な気づきを得ることができました。
この体験を通じて、感情にラベルを貼ることの影響を実感しました。
以前学んだNLPでは「焦り」や「不安」といった言葉を口に出さないほうが良いとされていましたが、いまでは意識的に言葉にすることで、「その感情が私に何を伝えようとしているのか」が見えてくるようになりました。
そうした小さな試みの積み重ねが、感情の波に飲み込まれるのではなく、“波の観察者”として少し距離を取れる自分を育ててくれています。
もう一つ大きな気づきは、「他者の感情もまた“情報”である」という理解です。
以前の私は、相手の怒りや苛立ちを“否定的な感情”として避けがちでした。
しかし今は、「この人は何かを大切にしているからこそ、そう感じているのだろう」と想像するようになりました。相手の感情をデータとして捉えられるようになったことで、相手の内側への興味が自然と深まっていったのです。
私は以前から寝る前に「今日あった3つの良いこと」を思い出す習慣がありますが、
最近はそれに加えて、「今日、心が動いた瞬間」を3つ思い出すようにしています。
うまくいったことも、そうでなかったことも含めて、
そのときの感情を“気づきの素材”として丁寧に扱うようにしています。
最初は思い出せる感情の種類が限られていましたし、
不快な感情を思い出して目が冴えてしまうこともありました。
けれど続けていくうちに、「戸惑い」「照れ」「安心」「もどかしさ」など、
感情のボキャブラリーが少しずつ増えていき、
感情の解像度が高まってきたように感じます。
感情を認識することは、
自分を理解することに直結しているのだと思います。
感情の裏には、自分の価値観や信念が隠れています。
だからこそ、感情を抑えるのではなく、
正確に読み取る力を育てていくことが、
自己理解の第一歩になるのだと実感しています。
これからは、自分の感情を丁寧に扱うだけでなく、
他者の感情にも“耳を澄ませる”姿勢を磨いていきたいと思います。
それが、より深い信頼関係を築くための土台になると感じています。
備忘録
感情リテラシーは「感情をコントロールする力」ではなく、「感情を理解する力」。
焦りも苛立ちも、実は“自分の内側からのサイン”だと気づいたとき、少し優しく世界を見られるようになりました。
